{"id":423,"date":"2020-04-04T12:17:24","date_gmt":"2020-04-04T10:17:24","guid":{"rendered":"http:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/?page_id=423"},"modified":"2025-02-20T14:16:22","modified_gmt":"2025-02-20T13:16:22","slug":"pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/?page_id=423","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"\t\t
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La m\u00e9thode Pilates<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Qu\u2019est-ce que le Pilates\u00a0?<\/i><\/b><\/p>

Bien que la m\u00e9thode se r\u00e9pande un peu partout, on me demande souvent ce que c\u2019est et parfois on en a m\u00eame une id\u00e9e fausse.<\/i><\/b><\/p>

Il s\u2019agit tout simplement d\u2019une m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement physique destin\u00e9e \u00e0 maintenir voire de d\u00e9velopper le syst\u00e8me respiratoire et musculo-squelettique au mieux de ses capacit\u00e9s. C\u2019est une mani\u00e8re de faire des exercices cibl\u00e9s sur certains groupes musculaires et articulaires avec une grande attention sur le travail autour de la colonne vert\u00e9brale et de son exact alignement. Elle est fond\u00e9e sur une succession d\u2019exercices. Lors d\u2019une s\u00e9ance chaque exercice r\u00e9alis\u00e9 a un but sp\u00e9cifique et l\u2019ordre choisi pour r\u00e9aliser ces exercices permet d\u2019optimiser au mieux la s\u00e9ance. Ainsi, une s\u00e9ance de Pilates aura permis de faire travailler la respiration, les abdominaux profonds et les muscles des 4 membres. L\u2019objectif est de retrouver ou d\u2019acqu\u00e9rir un corps tonique et harmonieux, dans tous les cas, plus fonctionnel. Sa pratique am\u00e9liore significativement la posture, la souplesse et la force musculaire. J\u2019ai choisi une approche douce mais strictement respectueuse des fondamentaux de la m\u00e9thode. De ce fait, je limite les risques de blessures ou d\u2019inconforts ainsi, \u00e0 l\u2019issue d\u2019une s\u00e9ance, le corps \u00e0 travaill\u00e9 mais il n\u2019y aura pas de courbatures de lendemain et l\u2019esprit s\u2019est rel\u00e2ch\u00e9 car occup\u00e9 et centr\u00e9 sur un seul objectif\u00a0: r\u00e9aliser le mieux possible les exercices propos\u00e9s.<\/i><\/b><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Qui est Pilates ?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Joseph H. Pilates<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La m\u00e9thode Pilates porte le nom de son \u00ab inventeur \u00bb Joseph Hubertus Pilates. N\u00e9 en Allemagne en 1883 et mort en 1967 \u00e0 New-York, il a d\u00e9velopp\u00e9 sa m\u00e9thode dans un but d\u2019agir pour la sant\u00e9. Il consid\u00e9rait qu\u2019\u00eatre en bonne sant\u00e9 \u00e9tait le plus grand tr\u00e9sor de l\u2019\u00eatre humain. Il a commenc\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper la m\u00e9thode que nous connaissons aujourd\u2019hui aux alentour des ann\u00e9es 30 \u00e0 New-York. Il subsiste encore aujourd\u2019hui un studio Pilates \u00e0 l\u2019emplacement m\u00eame des origines.<\/p>\n

Pilates a laiss\u00e9 quelques \u00e9crits mais sa m\u00e9thode a surtout \u00e9t\u00e9 \u00ab propag\u00e9e \u00bb par son \u00e9pouse, Clara et ses \u00e9l\u00e8ves.<\/p>\n

A l\u2019origine, la m\u00e9thode \u00e9tait principalement destin\u00e9e aux hommes (contexte socio culturel du d\u00e9but du 20e<\/sup>si\u00e8cle, oblige). Elle a ensuite \u00e9t\u00e9 \u00e0 destination des danseurs du New York Ballet, pour finir par s\u2019ouvrir aux stars du cin\u00e9ma et de la chanson aux \u00c9tats-Unis puis dans le monde entier o\u00f9 aujourd\u2019hui de nombreuses personnes la pratique r\u00e9guli\u00e8rement. Elle \u00e9tait destin\u00e9e \u00e0 r\u00e9-entrainer les danseurs bless\u00e9s en leur permettant de conserver leurs capacit\u00e9s physiques sans risquer de nouvelles blessures. C\u2019est sans doute l\u2019une des raisons pour lesquelles nous l\u2019utilisons de plus en plus en kin\u00e9sith\u00e9rapie.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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La France est un peu en \u00ab retard \u00bb vis \u00e0 vis de cette m\u00e9thode car les \u00e9crits de Joseph n\u2019ont \u00e9t\u00e9 traduits qu\u2019il n\u2019y a quelques ann\u00e9es.<\/p>\n

Des professionnels de la sant\u00e9 et du sport ont adapt\u00e9 la m\u00e9thode et les exercices pour les rendre accessibles au plus grand nombre ce qui facilite son expansion.<\/p>\n

Ce qui rend cette m\u00e9thode diff\u00e9rente des autres, est qu\u2019elle met l\u2019accent sur la qualit\u00e9 et non sur la quantit\u00e9 des exercices.<\/p>\n

Elle privil\u00e9gie un enseignement en face \u00e0 face, individualis\u00e9. C\u2019est pour cette raison, qu\u2019un cours de Pilates collectif ne devrait pas exc\u00e9der 8 personnes dans l\u2019id\u00e9al. Ce qui permet \u00e0 l\u2019enseignant de corriger la posture et de v\u00e9rifier que les exercices sont bien r\u00e9alis\u00e9s dans les r\u00e8gles de l\u2019art.<\/p>\n

Le lien de Joseph Pilates avec la kin\u00e9sith\u00e9rapie devient \u00e9vident lorsque l\u2019on sait que ses motivations \u00e9taient vraiment fond\u00e9es sur la sant\u00e9. Son internement en Grande-Bretagne durant la 1er<\/sup>Guerre Mondiale l\u2019a conduit \u00e0 devenir le r\u00e9\u00e9ducateur de prisonniers bless\u00e9s. Il a pour cela d\u00e9velopp\u00e9 des machines que l\u2019on utilise toujours aujourd\u2019hui. Ces syst\u00e8mes \u00e9taient con\u00e7us et fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de cadres et de ressorts de lits, notamment.<\/p>\n

A l\u2019heure actuelle, de plus en plus de kin\u00e9sith\u00e9rapeutes int\u00e8grent quotidiennement le Pilates dans leur pratique. En effet, il s\u2019av\u00e8re que cette m\u00e9thode, fond\u00e9e sur des observations physiologiques et biom\u00e9caniques av\u00e9r\u00e9e pr\u00e9sente un grand int\u00e9r\u00eat pour les patient ainsi que de tr\u00e8s grandes latitudes d\u2019adaptation \u00e0 chaque personne.<\/p>\n

Dans tous les cas, la m\u00e9thode s\u2019appuie sur six principes<\/b><\/a> fondamentaux.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Matwork (travail sur tapis)<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Chaque exercice porte un nom qui est cens\u00e9 \u00e9voquer une image mentale facilitant sa compr\u00e9hension. Ce nom est pr\u00e9cis\u00e9 pour chaque mouvement. Le d\u00e9roul\u00e9 des s\u00e9ances est similaire \u00e0 chaque fois, avec des variantes en fonction des personnes pr\u00e9sentes et des objectifs recherch\u00e9s.<\/p>\n

Pour le travail sur tapis (matwork) Joseph Pilates a d\u00e9crit 34<\/a> exercices<\/a>  <\/b>De ces exercices de base d\u00e9coulent aujourd\u2019hui environ 500 mouvements qui sont des pr\u00e9parations, la plupart du temps \u00e0 l\u2019ex\u00e9cution de ces mouvements de base qui sont loin d\u2019\u00eatre accessibles d\u2019embl\u00e9e au plus grand nombre.<\/p>\n

Une s\u00e9ance suit une progression permettant de respecter une phase d\u2019\u00e9chauffement, une phase de travail effectif sur des zones cibl\u00e9es avec augmentation de la difficult\u00e9 pour finir par les exercices r\u00e9put\u00e9s plus difficiles, notamment sur le plan cardio-vasculaire et se termine par une phase d\u2019\u00e9tirement et de retour au calme pour permettre au pratiquant de reprendre le cours de ses activit\u00e9s habituelles, confortablement.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Petit mat\u00e9riel<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Il existe une infinit\u00e9 de petit mat\u00e9riel pour pratiquer le travail sur tapis tout en se renouvelant et en variant les possibilit\u00e9s et les difficult\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Pilates' Ring<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ballon paille<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bande \u00e9lastique<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Petite balle \u00e0 picots<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Roller<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ballon de Klein<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Travail sur \"machines\"<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Pilates' Spring Board<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Il existe aujourd’hui des machines, soit d\u00e9riv\u00e9es des inventions Joseph lui-m\u00eame, soit d\u00e9riv\u00e9es afin de les rendre moins encombrantes. Comme le Spring board qui permet un travail avec des ressorts, comme avec la machine appel\u00e9e Cadillac mais d’un encombrement moindre.<\/p>

Ci-dessous : le Spine Corrector qui permet varier les exercices en les rendant plus faciles ou difficiles selon, l’option choisie.<\/p>

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Certains studios de Pilates et ou de fitness sont \u00e9quip\u00e9s de ces machines assez encombrantes qui n’autorisent g\u00e9n\u00e9ralement des cours qu’\u00e0 1 \u00e0 3 personnes en m\u00eame temps.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La m\u00e9thode Pilates Qu\u2019est-ce que le Pilates\u00a0? Bien que la m\u00e9thode se r\u00e9pande un peu partout, on me demande souvent ce que c\u2019est et parfois on en a m\u00eame une … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":163,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-423","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=423"}],"version-history":[{"count":36,"href":"https:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1302,"href":"https:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/423\/revisions\/1302"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}