{"id":1032,"date":"2020-05-24T18:17:40","date_gmt":"2020-05-24T16:17:40","guid":{"rendered":"http:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/?page_id=1032"},"modified":"2020-05-24T18:34:14","modified_gmt":"2020-05-24T16:34:14","slug":"la-reeducation-de-la-sangle-abdominale","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/xn--valrie-quinat-kinsithrapeute-drcoe.fr\/?page_id=1032","title":{"rendered":"La r\u00e9\u00e9ducation de la sangle abdominale"},"content":{"rendered":"\t\t
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Interactions p\u00e9rin\u00e9e et abdominaux<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Pourquoi est-il aussi important de contr\u00f4ler le p\u00e9rin\u00e9e durant le travail des abdominaux ? C\u2019est une question de physiologie.\u00a0<\/span><\/p>

La sangle abdominale<\/b><\/span><\/p>

Tout d’abord, rappelons que les abdominaux ont pour fonction motrice d’\u00eatre les fl\u00e9chisseurs du tronc, c’est-\u00e0-dire que ce sont ces muscles que nous utilisons lorsque\u00a0<\/span>nous nous penchons en avant ou lorsque nous nous asseyons depuis la position couch\u00e9e.\u00a0<\/p>

Nous \u00e9voquerons ici 3 grand groupes d’abdominaux :<\/p>

les grands droits (les tablettes de chocolat) ;<\/p>

  • le transverse (au niveau du bas ventre, lorsque l’on cherche \u00e0 coller le nombril contre la colonne vert\u00e9brale)<\/li>
  • les obliques (ils marquent la taille) qui permettent les rotations du tronc.<\/li><\/ul>

    Que ce passe-t-il lors du travail de la sangle abdominale ?<\/b><\/p>

    Il faut imaginer le p\u00e9rin\u00e9e comme le couvercle d\u2019une bo\u00eete qui aurait la \u00ab\u00a0t\u00eate\u00a0\u00bb en bas. Si le couvercle ne tient pas bien, ce que la bo\u00eete contient tombe !<\/p>

    Par ailleurs, concernant la coordination de la respiration et la contraction abdominale il faut comprendre que le tronc d\u2019un humain est constitu\u00e9 de deux caissons :<\/p>

    • un caisson qui a la capacit\u00e9 de changer de volume (les poumons) qui se gonflent et se d\u00e9gonflent \u00e0 chaque inspiration et expiration ;<\/li>
    • un caisson qui peut se d\u00e9former mais pas changer de volume (les visc\u00e8res).<\/li><\/ul>

      Ces deux caissons sont \u00ab\u00a0empil\u00e9s\u00a0\u00bb l\u2019un sur l\u2019autre. Ils sont s\u00e9par\u00e9s par un muscle appel\u00e9 diaphragme. Ce muscle s\u2019abaisse et se l\u00e8ve lors des mouvements respiratoires.\u00a0<\/span><\/p>

      Lorsque l\u2019on inspire, les poumons se gonflent, le diaphragme s\u2019abaisse et vient appuyer sur les visc\u00e8res. Les visc\u00e8res se d\u00e9forment et poussent le ventre en avant, sur les c\u00f4t\u00e9s et vers le bas (le p\u00e9rin\u00e9e). A ce moment-l\u00e0, si les abdominaux sont contract\u00e9s, les visc\u00e8res n\u2019ont d\u2019autre choix que de pousser vers le bas, sur le p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>

      A l\u2019expiration, les poumons se d\u00e9gonflent, le diaphragme remonte et les visc\u00e8res peuvent remonter, le ventre et les c\u00f4t\u00e9s sont rentr\u00e9s et il n\u2019y a que peu de pressions sur le p\u00e9rin\u00e9e. Les abdominaux peuvent \u00eatre contract\u00e9s.<\/p>

      Au cours du travail des abdominaux, si les poumons sont gonfl\u00e9s et le diaphragme abaiss\u00e9, les visc\u00e8res ne peuvent trouver de place ni devant, ni sur les c\u00f4t\u00e9s. Ils ne peuvent donc trouver d\u2019espace qu\u2019en poussant vers le bas ce qui entra\u00eene de fortes pressions sur le p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>

      D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de la coordination de la respiration lors du travail des abdominaux.<\/p>

      Cette prise en compte est omnipr\u00e9sente dans la m\u00e9thode Pilates, d’o\u00f9 son grand int\u00e9r\u00eat et son utilisation dans la r\u00e9\u00e9ducation abdominale.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      La r\u00e9\u00e9ducation en pratique<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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      Ici, pas d’appareil. Le seul outil sera votre propre corps. Le travail s’effectue sur tapis, au sol. Couch\u00e9 sur le dos, le plus souvent car le poids de votre corps contre la pesanteur est une r\u00e9sistance suffisante pour un travail efficace. Mais ils seront travaill\u00e9s aussi sur le c\u00f4t\u00e9 et en appui sur les mains en quadrup\u00e9die.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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